Felle mama's
Wil je graag sporten met zorg en aandacht voor jezelf en je baby? Dan ben je meer dan welkom bij onze community felle mama’s!
fel is een plek waar mensen gezellig samenkomen om veilig en verantwoord te trainen onder begeleiding van experts. Felle mama’s biedt een onderbouwd programma aan via Powermama(r). Powermama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig en doeltreffend kunt trainen.
Je kan specifieke lessenreeksen volgen als zwangere of wanneer je bevallen bent en je kan ook aansluiten bij de wekelijkse trainingen.
“Mag ik nog sporten tijdens mijn zwangerschap?”
Herkenbaar ?
Ontdek hoe beweging, kennis en persoonlijke begeleiding je kunnen helpen om je sterker en zekerder te voelen in je lichaam.
“Welke oefeningen zijn veilig en zinvol”
“Wat verandert er eigenlijk allemaal in mijn lijf”
✓ Je sportte je al voor je zwangerschap en vraag je je af hoe je veilig kan blijven trainen.
✓ Je wil graag bewegen, maar weet je niet goed wat nog kan en wat niet.
✓ Je merkte dat je lichaam verandert en wil je begrijpen wat er precies gebeurt.
✓ Je wil actief blijven maar weet niet goed wat nog veilig is.
✓ Je merkt dat je lichaam verandert en zoekt houvast.
✓ Je hebt vragen over buikspieren, bekkenbodem of houding.
✓ Je wil met vertrouwen blijven bewegen tijdens je zwangerschap.
Zwanger zijn is bijzonder. Maar het brengt ook heel wat veranderingen met zich mee.
Misschien vraag je je af of je nog mag sporten.
Misschien merk je dat bepaalde bewegingen minder vanzelfsprekend aanvoelen.
Of misschien wil je gewoon actief blijven tijdens je zwangerschap, op een manier die veilig voelt voor jou en je baby.
Bij Felle Mama's begeleiden we je doorheen je zwangerschap met deskundige, warme en persoonlijke begeleiding.
Onze trainingen helpen je om:
✓ actief en fit te blijven tijdens je zwangerschap
✓ je kracht en conditie te onderhouden of op te bouwen
✓ rug-, bekken- en houdingsklachten te beperken
✓ bewust om te gaan met ademhaling en drukregulatie
✓ je lichaam voor te bereiden op de bevalling en de periode erna
✓ met vertrouwen te blijven bewegen
Je hoeft geen sportervaring te hebben. Zowel ervaren sporters als mama's
die nog nooit een fitness binnenstapten zijn welkom.
We passen elke oefening aan jouw lichaam, trimester en energiepeil aan.
Zo kan jij blijven bewegen met vertrouwen, zonder twijfel of onzekerheid.
Onderwerpen die aan bod komen
● buik- en bekkenbodemspieren
● houding en ademhaling
● drukregulatie en veilig bewegen in het dagelijks leven
● fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap
Zo leg je niet alleen een stevige basis voor je zwangerschap, maar ook voor je herstel nadien.
Praktische info
De eerstvolgende reeks start in september 2026
Kan je niet wachten tot dan? Sluit gerust tussentijds aan bij de felle mama-training
Zie je geen datum verschijnen? Scroll dan even verder in de kalender.
In het overzicht wordt enkel de eerste les van de lessenreeks weergegeven.
De andere lesdagen worden op dezelfde dag en uur gegeven.
Lukt het niet om de volledige reeks te volgen of twijfel je? Neem gerust contact op.
We bekijken samen of je kan aansluiten bij een andere training.
“Ik vond precies waar ik naar op zoek was: helder inzicht in veilig sporten tijdens
de zwangerschap. De perfecte mix van theorie en praktijk zorgde voor een
verrijkende ervaring. Dankzij de kleine groep was er veel ruimte voor
persoonlijke begeleiding en interactie. Hanne is hier echt in haar element — een
steunpilaar in een fase waarin je lichaam zoveel veranderingen doormaakt.”
Twijfel je nog ?
👉 Stuur ons een berichtje en we bekijken samen met jou wat de beste optie is
Herkenbaar ?
Herstel, versterk en leer je lichaam opnieuw vertrouwen na je bevalling.
✓ Je buik voelt anders aan dan vroeger
✓Je hebt last van rug-, bekken- of bekkenbodemklachten
✓ Je bent onzeker over springen, lopen of krachttraining
✓ Je wil opnieuw vertrouwen krijgen in je lichaam
✓ Je wil bewegen, maar weet niet waar te beginnen
✓ Mag ik al opnieuw sporten?
✓ Waarom voelt mijn core zo zwak?
✓ Is urineverlies normaal?
✓ Wanneer mag ik terug lopen ?
Je baby is er. Maar jouw herstel is nog volop bezig. Misschien voel je je al klaar om opnieuw te bewegen.
Misschien wil je graag terug sporten. Of misschien voelt je lichaam nog helemaal anders dan voorheen.
Veel mama's blijven achter met vragen.
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken.
Bij felle mama's begeleiden we je stap voor stap in het herstel na je bevalling, zodat je opnieuw
vertrouwen krijgt in je lichaam en op een veilige manier kan opbouwen naar bewegen, sporten en
het dagelijkse leven.
Wat mag je verwachten?
✔ Begeleiding door PowerMama-coach en vroedvrouw Hanne
✔ Een traject van 4 sessies waarin je leert begrijpen wat er in je lichaam veranderd is en hoe je opnieuw veilig kan opbouwen.
✔ Een wetenschappelijke onderbouwde stap naar bewegen en sporten
✔ Praktische inzichten in hoe je lichaam herstelt en hoe je dit herstel actief kan ondersteunen
✔ Kleine groep met ruimte voor persoonlijke vragen
✔ Ontmoeting en uitwisseling met andere mama’s
✔ Een waardevolle aanvulling op de begeleiding van je bekkenbodem kinesist
✔ Leren hoe je ademhaling, bekkenbodem, houding en diepe buikspieren samenwerken tijdens beweging
We hebben aandacht voor
● herstel van buik- en bekkenbodemspieren
● ademhaling en drukregulatie
● houding en bewegingspatronen
● tillen, dragen en dagelijkse belasting
● opnieuw opbouwen van kracht
PRAKTISCHE INFO:
Registreer je en meld je aan bij de Core Restore lessenreeks.
Zie je geen datum? Scroll even verder in de kalender, je ziet enkel de eerste les van de reeks. Lukt het niet om een les of de volledige reeks te volgen?
Laat het ons weten, dan bekijken we samen wat mogelijk is.
Twijfel je nog ?
👉 Stuur ons een berichtje en we bekijken samen met jou wat de beste optie is
“Perfecte motivatie om na de bevalling terug op een veilige
manier aan het sporten te gaan! Er zit duidelijk veel expertise over veilig ontzwangeren en opnieuw
fit worden. En oh ja, het feit dat je baby ook welkom is, is echt super handig.”
Ontdek hoe kracht- en conditietraining je kan helpen om sterker, energieker en veerkrachtiger door het moederschap te bewegen.
Veilige kracht-, conditie- en coretraining voor zwangere en bevallen vrouwen. De focus ligt op sterker worden in het dagelijks leven, jouw herstel of een terugkeer naar sport. We begeleiden je stap voor stap op jouw tempo.
Hou je van bewegen in de buitenlucht? De felle mama outdoor lessen combineren een felle mama training met de frisse buitenlucht en een portie gezelligheid.
PRAKTISCHE INFO:
We adviseren om eerst ‘zwangere felle mama in de startblokken’ of ‘felle mama core restore’ te volgen, dit is geen verplichting maar is een absolute meerwaarde.
Registreer je en meld je aan bij de pre-en postnatale trainingen op een moment dat je past.
Je kan 1x of meerdere keren per wek komen, indoor of outdoor. Je zet je beurten flexibel in volgens jouw agenda.
“Ik volg de pre- en postnatale sportlessen bij Hanne en deze zijn absoluut aan te bevelen! ‘Felle mama’ Hanne is vroedvrouw, kraamhulp en nu ook ervaringsdeskundige in het begeleiden van sportende mama’s in spe en jonge mama’s, wat het plaatje compleet maakt.
Dankzij haar ben ik echt aan het sporten gegaan en sport ik nu ook graag. 'Core' oefeningen vond ik anders echt niet leuk, maar zij brengt zoveel variatie in elke les en maakt het zo leuk dat sporten echt een plezier is geworden. Ik hoop nog lang als 'postpartum' te kunnen doorgaan en van haar lessen te genieten. Ze is een ware inspiratie en een geweldige steun voor alle mama's!
Dank je wel voor de fijne lessen, Hanne!”
Hanne De Meulenaere
Zwangerschap, bevallen en moeder worden brengen heel wat veranderingen met zich mee. Het is een bijzondere periode, maar soms ook een periode vol vragen, onzekerheden en zoeken naar wat goed voelt voor jouw lichaam.
Hanne begeleidt je hierin met kennis, ervaring en vooral veel begrip.
Als vroedvrouw, erkend PowerMama coach én mama van twee kinderen combineert ze professionele expertise met een praktische kijk op het moederschap. Ze begrijpt hoe belangrijk het is om je veilig, sterk en ondersteund te voelen tijdens en na je zwangerschap.
In haar begeleiding staat niet presteren centraal, maar vertrouwen. Vertrouwen in je lichaam, vertrouwen in het herstelproces en vertrouwen in wat jij als mama nodig hebt.
Met aandacht voor ademhaling, core- en bekkenbodemfunctie, krachtopbouw en dagelijkse belastbaarheid helpt ze je stap voor stap om opnieuw comfortabel en met vertrouwen te bewegen.
Want zorgen voor een baby begint ook met goed zorgen voor jezelf.
Nog vragen ?
Bekijk onze FAQ of stuur ons gerust een berichtje. Voel je dat dit iets voor jou is? Dan kijken we uit naar je aanvraag.
-
Iedereen is welkom ! Omdat we net bewust in kleine groepen werken, kan er sterk op maat gewerkt worden. Zo staat de les garant voor een veilige omgeving op maat
-
Van harte welkom.
Draagdoek, sitter, voedingskussens, en warme armen. Alles is voorzien om jouw kleintje op het gemak mee te nemen, maart kies vooral zelf wat jij wilt. -
Uiteraard ! Je startdatum zal enkel wat verschillen van een vaginale bevalling. Vanaf 8 - 10 weken kan je opstarten na goedkeuring van je gynaecoloog.
-
felle mama biedt een verantwoord trainingsprogramma dat specifiek ontwikkeld is voor vrouwen met bekkenklachten tijdens de zwangerschap. We werken ook samen met bekkentherapeuten om je optimaal te begeleiden tijdens deze fase
-
We adviseren een opstart rond 10 - 12 weken na de eerste echo. Je kan dan het hele traject;: Zwanger inde startblokken, gevolgd door de trainingen afwerken , veelal tot aan het einde van je zwangerschap. Nadien herstart je dan weer via Core restore (6-8 of 8-10 weken. ) alvorens je terug verder traint met de pre-postnatale trainingen.
